Nitko nije svjestan važnosti glasa više od vokalnih profesionalaca – osoba kojima je njihov glas osnovni alat za obavljanje posla. Većina nas odmah bismo pomislili na pjevače ili glumce, ali zapravo je riječ o puno većoj kategoriji. Učitelji, odgajatelji, treneri, logopedi, odvjetnici, šaltersko osoblje, menadžeri, svećenici, političari – sve su to profesije koje bi bez glasa vrlo teško obavljale svoj posao.
Baš kao što karijera sportaša ovisi o njegovoj snazi ili brzini, karijera vokalnih profesionalaca ovisi o njihovom glasu. Upravo zbog toga koliko intenzivno koriste svoj glas, nalaze se pod većim rizikom od razvijanja poremećaja glasa. Ovdje u igru ulazi ekipa s portala logoped.hr i danas, povodom Svjetskog dana glasa, naučit ćemo vas kako bolje brinuti za svoj glas i prepoznati simptome poremećaja. 😊

Znakovi da je zdravlje glasa ugroženo
- promukao ili šuman glasa
- gubitak glasa pri kraju dana
- stalna potreba za nakašljavanjem ili pročišćavanjem grla
- smanjen raspon glasa
- smanjena glasnoća govora
- pucanje glasa
- stalan osjećaj da je nešto zapelo u grlu
- teškoće s gutanjem ili kašljanjem
- napor pri proizvodnji glasa
- bol tijekom ili nakon govora
- bol u vratu i ramenima
- kratak dah
Sve s ovo simptomi poremećaja glasa do kojih, između ostalog, može doći i zbog pretjerane uporabe glasa (više o poremećajima glasa možete pročitati ovdje). Kako je to kod vokalnih profesionalaca neizbježno, važno je znati prepoznati i najranije simptome i spriječiti napredovanje poremećaja.
A kako spriječiti vokalne teškoće? Dobrom vokalnom higijenom, odnosno dnevnim navikama koje održavaju zdravlje glasnica.
Kako se brinuti za glas?
- Vokalni odmor – Kada imate priliku ne govoriti, iskoristite ju. Primjerice, nakon dugog radnog dana i govora, nemojte odmah na putu do kuće obavljati telefonske razgovore. Vaše su glasnice čitav dan radile, dajte im zaslužen odmor.
- Koristite svoj prirodan glas – Svako vokalno ponašanje koje nije prirodno dodatno opterećuje vokalni mehanizam. To se odnosi i na vikanje, šaptanje te imitiranje tuđih glasova.
- Pijte puno vode – Da bi zdravo funkcionirale, glasnice moraju biti konstantno vlažne. Ako ste dehidrirani, glasnice se brže umaraju i sporije oporavljaju. S druge strane, tekućine poput kave, alkohola i slatkih napitaka isušuju glasnice stoga kad ih pijete pobrinite se da unosite i dovoljno vode.
- Izbjegavajte nakašljavanje i pročišćavanje grla – Potrebu za pročišćavanjem grla dobijemo kada osjećamo kao da imamo nešto u grlu. Zapravo, ono što osjećamo u grlu je sluz potrebna za normalno funkcioniranje glasa. Kada pročistimo grlo, naše jadne glasnice agresivno udare jedna o drugu i to uzrokuje upalu tkiva zbog koje ćemo vrlo skoro osjetiti još jaču potrebu za pročišćavanjem grla. Začarani krug! Pokušajte alternativnu tehniku pročišćavanja – prvo popijte gutljaj vode, a zatim izdahnite glas /h/ kao da pokušavate zadimiti naočale prije brisanja. Efekt je isti, a pokret puno zdraviji za glasnice. Moguće je da zbog nekog drugog problema imate pretjeranu proizvodnju te sluzi (astma, alergije, infekcija sinusa, nedostatna hidratacija, refluks…) te se u tom slučaju svakako posavjetujte s liječnikom.
- Naučite pravilno disati – Ako imate tendenciju više prsnom (torakalnom) disanju, posvetite se usvajanju trbušnog (dijafragmalnog) disanja. Neadekvatna respiratorna potpora pri govoru može uzrokovati nepotreban stres na vokalni mehanizam.
- Koristite pojačivače glasa – Ako radite u bučnom okruženju i često se morate nadvikivati, razmislite o investiciji u mikrofon ili neki drugi oblik pojačivača glasa. Ovo se posebno odnosi na učitelje i odgajatelje u vrtićima, umjesto da koristite samo svoj glas za pridobivanje pažnje, možete koristiti zviždaljku ili trubicu.
O iskustvu vokalnog profesionalca s poremećajem glasa možete pročitati u ovom intervjuu, a u međuvremenu vam želimo sretan i zdrav Svjetski dan glasa!
Izvori:
Behlau, M., & Oliveira, G. (2009). Vocal hygiene for the voice professional. Current opinion in otolaryngology & head and neck surgery, 17(3), 149-154.
“CLEAR YOUR THROAT SAFELY and PROTECT YOUR VOCAL CORDS: LET’S “CLEAR UP” the CONFUSION!” Provoice, 31 July 2019, provoicecare.net/clear-your-throat-safely-and-protect-your-vocal-cords-lets-clear-up-the-confusion/
“Voice Care.” Department of Otolaryngology, lsom.uthscsa.edu/otolaryngology/centers/ut-voice-center/voice-care/#:~:text=Hydration%20refers%20to%20keeping%20the. Accessed 15 Apr. 2024
Koufman, J. A., & Isaacson, G. (1991). The spectrum of vocal dysfunction. Otolaryngologic Clinics of North America, 24(5), 985-988.